什么是自由基？

随着现代人的物质生活水平升高，人们的保健知识也日渐提升，而在这些知识中，一个新的名词出现在人们的视野中——自由基。如果自由基的活动失去控制，超出一定量时，人体的正常秩序就会被破坏，随之而来的就是各种疾病。

相信上班一族都有深刻的体会，

都市生活非常繁忙，

有时别说锻炼身体了，

连基本的休息时间都不能得到保证。

每一件事情都在挑战人体的承受能力。长期以往，身体便会出现各种不适反应，如头疼、失眠、烦躁、免疫力下降等，其实这都是身体在向您表示不满。这些不规律的生活习惯都会令体内的自由基增加，从而引起各种疾病。

自由基是什么？

自由基是一种极活泼、不稳定、生命周期短的化合物，因为不稳定，所以会和体内的细胞组织产生化学反应，这个化学反应可统称为氧化，会使组织细胞失去正常功能，甚至破坏DNA，造成损害或突变，引起癌症。

人体如何产生自由基？

一些外界影响和我们的精神状况都是产生自由基的主要因素。

产生原因一

人体的生理运作

人体内会自然产生自由基，这是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞，而被破坏的细胞则又再转而侵害更多健康的细胞，如此恶性循环从而导致各种疾病提前到来。

产生原因二

外界的环境影响

1

压力过大

压力大的时候大脑得不到充分休息，人体内的氧化反应会增加，也就代表着自由基会增加，这也是为什么熬夜之后的人皮肤会变差。

2

空气污染

环境对于体内形成自由基数量的影响很大，如空气污染是导致肺部和体内氧化压力的主要原因之一。臭氧、二氧化氮等会增加自由基的数量，从而引发各种疾病，如哮喘、支气管炎、心脏病、甚至是癌症等。

3

营养失衡

蔬果当中含有丰富的抗氧化营养素，可以有助去除体内的自由基。因此如果只吃米面、肉类的话，就会导致抗氧化营养素大量缺乏，而油炸、甜品等食物更会产生大量不必要的自由基。

自由基对人体的危险

人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中，在生理状态下自由基的浓度很低，不仅不会损伤机体，而且还显示出独特的生理作用。但是自由基产生过多或清除过慢，它会对生物体产生一系列损害，加速机体的衰老过程并诱发各种疾病。

如何对抗自由基？

人随着年龄增长，自身清除自由基的能力就会下降，衰老就会加速，那么如何清除自由基呢？其实答案很简单，只要跟着做您也能拥有长寿健康的身体。

人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性，除了年龄是无法抗拒的因素外，体内自由基过多也是原因之一，若未能及时补充抗氧化物，细胞就开始损伤，于是产生了疾病，越来越多的证据显示，体內自由基含量越高，寿命越短。

尝试吸氢气

医学上已经证实氢气是可以选择性中和人体过量的自由基，促进身体的新陈代谢及排毒，同时缓解压力、提升能量帮您对抗自由基。

一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。

——塞缪尔